Selbstsorge mit Qigong und Achtsamkeitsübungen

Sich lebendig und frisch, aktiv und gleichzeitig gelassen zu fühlen, ist ein Genuss. Meist verbinden wir damit ein Urlaubsgefühl. Doch wie schön wäre es, wenn es auch im Alltag, am Arbeitsplatz und zuhause gelingen könnte, entspannt und gelassen zu sein und damit mehr Kraft zu haben für die Aufgaben, die wir angehen wollen oder müssen.

Qigong als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin ist eine ausgezeichnete Methode, sich aktiv zu entspannen und neue Lebensenergie zu tanken. Es bedeutet „arbeiten, geduldig üben“ (gong) mit der „allumfassenden Lebensenergie“ (qi). Qigong-Übungen entstammen dem Erfahrungsschatz chinesischer Mönche aus dem 2. Jahrhundert vor Christus. Sie praktizierten Qigong, um gesund zu bleiben. Es handelt sich um Erfahrungswissen, von dem wir heute noch profitieren können.
Die Übungen, die in den Seminaren praktiziert werden, sind sanft und können als Meditation in Bewegung bezeichnet werden. Sie harmonisieren, entspannen und kräftigen. Sie werden im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeübt.

Achtsamkeitsübungen, in den 1970er Jahren entwickelt vom amerikanischen Arzt Jon Kabat-Zinn, sind verwandt mit Qigong-Übungen. Achtsamkeit bedeutet, voll und ganz im gegenwärtigen Augenblick zu sein, ohne zu bewerten, worauf ich mich konzentriere.
Die Übungen beziehen sich auf den Atem, sowie auf das ganz bewusste Verrichten alltäglicher, scheinbar banaler Tätigkeiten. Jon Kabat-Zinn schöpft aus dem Wissen des Zen-Buddhismus, klammert aber weitgehend die spirituelle Dimension aus.
Achtsamkeitsübungen verhelfen wie das Qigong zu einer entspannten Aufmerksamkeit, einer verbesserten Konzentration und einer höheren Gelassenheit bei alltäglichen Anforderungen.

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